“好好好，妈妈心里有数！”
训练的项目分为两部分。
一部分是提高体能，另外一部分便是实战演练及武器的使用。
体能方面她研究了不少资料，除了丰富饮食之外，便是要加强运动锻炼。
所以她为全家量身制定了不同的锻炼方式。
离开郭元村
沈捷和陶颖年纪大了，强度太高可能会适得其反，所以她安排两人做了一些简单的拉伸后便着重于手臂力量的训练。
对于她们三个年轻人，沈卿是一点不手软。
围着郭元村跑步，爬山，拉练……
就连平日健身的沈知安就受不住。
“魔鬼！简直太魔鬼。”
赵曦也是咬紧了牙关才坚持下来。
沈卿气喘吁吁，擦了擦汗，道：“这只是第一天。等身体适应了现在的强度，还要上调训练的难度。”
沈知安累得憋红了脸，长长叹了一口气。
接近一个星期的摧残，几人已经从开始跑步大喘气，到现在游刃有余。
不仅速度变快了，就连手臂的力量都增强了不少。
