痛经是身体对我们发出的请求,这时要及时补上气血。我们选用气海和水谷之海——足三里。
气海有个脍炙人口的小名——丹田。它是任脉的穴位,也是任、督、冲三脉所起之处,更是全身气血汇聚的地方,所以补气血名正言顺。它在肚脐下1.5寸,可以先四指并拢取脐下3寸,那一半的距离就是气海所在了。用气海补气,靠呼吸就可以。用手抵住气海,用鼻深吸一口气,肚皮凸起,然后手缓缓地向下压,肚皮回收,同时嘴慢慢把气吐出。每天10~20次。
足三里是胃经的合穴,能直通胃腑,可以加强脾胃的消化吸收功能,使食物充分转化成气血。足三里在小腿外侧,弯腿的时候,把四指并拢放在膝盖下,小腿骨外侧一横指即是。
刺激方法是把艾条点燃,放在皮肤上方2厘米的高度,使足三里有暖暖的感觉,注意不要太热,以防烫伤。灸完之后喝一小杯水。每天饭后灸5~7分钟。
肝郁引起的痛经,就找血海和太冲
月经前和期中,小肚子发胀、发疼,有下坠的感觉,乳房也胀疼胀疼的;有时连带着大腿内侧和肛门都疼,严重时恶心反胃;月经颜色深,有血块;平时心情不舒畅,老郁闷,爱叹气。
中医很讲究七情六欲对身体健康的影响,认为心情不舒畅可以令人气血不畅。经前经时,众多气血涌到小腹,堵得厉害,所以小腹坠胀、疼痛,正所谓“不通则痛”。肝经环阴器,所以肝经引起的痛经会出现肛门疼痛。肝主疏泄,让身体里的气该升则升、该降则降,比如驱使胃气向下运送食物。肝气郁了,胃气不下,反倒上升,所以恶心反胃。气为血之帅,是发号施令、推动血行的,大帅没劲头,士兵自然停滞不前了,所以有瘀血,血块下来以后,气血壅滞的情况缓解一点,疼痛就减轻一些。