借抱怨来逃避现实的人，大多认为不顺利是由他人或外界因素造成的，所以不愿去设法改变现状。这种习惯性的自我保护，使他们失去了责任感和行动力。
2关注负面，不断强化
习惯抱怨的人，过度关注负面的事物和感受，不断放大问题的严重性，强化自己的负面心态，把自己关入“悲惨”的牢笼，以致无法跳脱。也就是说，如果思绪总是围绕着痛苦、孤单、倒霉等来展开，那么，强大的“负面能量”就会把人引向负面的方向。试想一下，一个人整天保持着悲观的心态畏畏缩缩地面对世界，最后他必定会惨淡收场。
那么，知道了抱怨的杀伤力，我们该怎么做，才能摆脱抱怨的阴影呢？办法其实很简单，那就是控制情绪，让你的心情“转弯儿”。
杰里是个饭店经理，他的心情总是很好。当有人问他近况如何时，他回答：“我快乐无比。”如果哪位同事心情不好，他就会告诉对方怎样看事物的正面。他说：“每天早上，我一醒来就对自己说：“杰里，你今天有两种选择，你可以选择心情愉快，也可以选择心情不好。我选择心情愉快。每次有坏事情发生，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学些东西，我选择后者。”
有一天，杰里忘记了关后门，被三个持枪的歹徒拦住了，歹徒朝他开了枪。幸运的是，他被发现得较早，杰里被送进了急诊室。经过18个小时的抢救和几个星期的精心治疗，杰里出院了，只是仍有小部分弹片留在他体内。6个月后，有位大学生见到了他，并问他近况如何，他说：“我快乐无比。想不想看看我的伤疤？”那位大学生看了伤疤，然后问当时他想了些什么。杰里答道：“当我躺在地上时，我对自己说有两个选择：一是死，一是活。我选择了活。医护人员都很好，他们认为我会好的，但在他们把我推进急诊室后，我从他们的眼中看到了‘他是个死人’的表情，我知道我需要采取一些行动。”“你采取了什么行动？”大学生问。杰里说：“有个护士大声问我有没有对什么东西过敏。我马上答，有的。这时，所有的医生、护士都停下来等我说下去。我深深吸了一口气，然后大声吼道：‘子弹！’在一片大笑声中，我又说道：“请把我当活人来医，而不是死人。”