“没事常走路，不用进药铺。”这充分说明了散步健身的重要性。恩格斯就是一位体育爱好者，游泳、击剑、骑马都是他擅长的体育运动。但是，对于他来说散步才是他受益最大的一项体育运动。1870年，恩格斯从曼彻斯特迁到伦敦，住在马克思家的附近，从那时起到马克思逝世之前，他们几乎每天都要见面。只要天气好，又没有其他事情，他们总是在下午1点左右一同去散步，之后，就会以充沛的精力投入到工作当中去。
散步也是我国的传统健身方法之一，历代养生家们多认为“百练不如一走”。《素问?四气调神大论》中说：“夜卧早起，广步于庭。”这里的“广步”就是散步的意思，提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走。
清晨散步行走是适应时令特点的有效养生方法。人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在抑郁、压制的状态，通过散步，可使人体气血流通、精神振奋，较快地适应自然界阳气的生发，适应白天工作的需要，提高学习和工作的效率。
此外，在《紫岩隐书》中也说：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕。”可见，用散步健身的方法在我国已有了悠久的历史，是一种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。