苗莉打球不为争高低，只为享受其中的轻松愉悦。但无心插柳，柳成荫，时间一久，苗莉成了公司里高尔夫球打得最好的人了，高尔夫球从此不再是她发泄情绪的工具，也成了她生活中的一部分，更成了她的一项特长。
就发泄情绪的效果而言，健康合理的发泄方式要远远胜过那些消极颓废的发泄方式。用健康的方式来发泄，除了能将不良情绪驱逐之外，还能让人收获一个平静恬淡的好心情，那些通过酗酒、疯玩来发泄的方式，则不会有这样的效果。
健康合理的发泄方式有很多，根据每个人的特点可以采取不同的发泄方式：
喜欢运动的人在情绪不佳时可以选择进行一些有氧运动来发泄自己的不良情绪。与室内健身房不同的是，有氧户外运动能给人一个更为开阔的视野，一片更为清新的空气。有氧户外运动能够起到改善情绪的作用。这是因为有氧户外运动能够提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。每周坚持3~5次的有氧运动，每次持续20~30分钟，长久下来形成规律，便能达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
喜爱美食的人可以用“饮食缓解”来发泄不良情绪。当然，这并不是让人暴饮暴食，食物给人的享受不只有味蕾的刺激。在情绪不佳的时候，选择性地食用一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑机能，产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽的过程来缓解和转移对有关事物的注意力。需要注意的是情绪不好时应避免食用内含咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。