指南一 运动后不要抽烟喝酒。
指南二 平时也不宜饮酒过量。
研究表明,喝酒解乏的过程实际上是慢性酒精中毒的过程,所以,运动后饮酒解乏不足取。
错误36 运动后大量喝水,既解渴又补充水分很多人都有这样的习惯:在进行大量的运动后,感到口干舌燥,于是抱住水杯大喝一通,认为这样不但解渴了也补充了水分。殊不知,人的饮水量超过出汗量时,对机体会有不良影响,可引起低血钠症,又称水中毒。
家宇是一名高中生,很喜欢体育运动,所以体育课上他尤为活跃,处处可见他奔跑的影子。一节体育课结束后,他经常大汗淋漓,头发、衣服都湿了,同时也感到口渴难忍。这时,他总是跑到操场的水龙头下,洗洗脸,然后“咕咚、咕咚”地喝一通水,或者买一瓶矿泉水喝,一瓶水一眨眼的工夫就喝光了。
今天上午的体育课上,首先是一项1500米的测试,对于家宇来说,这是小菜一碟,他很轻松就过关了。然后是男生的篮球赛,家宇大显身手、龙腾虎跃,累得气喘吁吁。体育课结束后,家宇感到口干舌燥,买了一瓶矿泉水,一饮而尽,可还是感觉很渴,接着又买了一瓶喝。