另一方面，如果你认为自己的孤独缘于一些你无法控制的事情——比如自己受欢迎的程度或者自己的运气——结果就很难有任何改变。如果你觉得自己很笨拙，无论你做什么，人们都不会喜欢你，你就会产生一种不可控的感觉，因为是你自己有一些地方“不对劲”。如果我们把所有来自科学的证据都结合起来，就会发现孤独往往与我们自己的看法有关。而看法是可以改变的。下面就让我们看看该如何改变看法。
长期应对
克服孤独的5个策略
（阅读时间：10分钟）
1. 关注你要做什么，而不是你是个什么样的人
如果你想克服孤独，认识到感知的力量很重要。如果你不停地问自己为什么没有人愿意和你相处，或者对自己说“你真是个奇葩”，就会给你造成一种心理障碍。因为你在为这种情况而自责，所以你会下意识地认为自己什么也做不了——问题就是这样形成的。相反，要关注你当下要做些什么。把注意力放在你为改变这一现状所做的事情上，放在你为排遣孤独所采取的措施上，比如，你今天和几个人聊过天，或者你加入的某个新团体、俱乐部或在线社区。研究表明，那些把自己为了克服孤独而采取的措施列得一清二楚并时常查看的人，更有可能回归生活，并一直坚持下去。