4.主动休息PK被动休息
我产后有段时间过多地把精力集中在身体层面上，想要超越孕前状态。
那段时间我每隔一天进行30～40分钟的椭圆仪训练，周末去健身房跳操、练器械。
但越锻炼，状态越差，体重越重，我及时反思，运动是条开口向下的抛物线，达到临界点后，如果不注意休息，只会肌肉酸痛，做什么都提不起劲，意志力下降，导致吃得更多。
健身教练张展晖也说自己有些学员运动半天，身体状况更糟了。他说行百里者半九十，差的往往也就是这“十里”——休息。
你只有训练后进行有效的休息，身体才能有更好的表现。
休息是一种积极主动的选择，不是不得已而为之，不是节假日的主要任务，而是每一天都应该做的事。
不管忙不忙，很多人总觉得很累，大多选择睡个好觉、外出度假、泡一下温泉来放松身体，这样的方法可能对身体休息有用，但无法消除大脑疲劳。
休息不需要很长时间，只要你注意力涣散、无精打采、烦躁不安，就是大脑疲劳的征兆，在提醒你把在忧虑未来或懊悔过去的意识拉回到现在。
你可以采用正念呼吸法，坐在椅子上，挺直背部，腹部放松，手放在大腿上，闭上眼睛，感受与周围环境的接触，比如脚底和地板、屁股和椅子、手和大腿等。
